Experta en entrenamiento: “Ir al gimnasio está perfecto, pero solo funciona si la caminata dura al menos 30 minutos seguidos, y con un ritmo muy constante de aproximadamente 5 km/h”

El Comercio (PE) · Perú · Prensahace 1 día

No todas las personas encuentran en las pesas, las máquinas o las rutinas de alta intensidad el camino ideal para mantenerse en forma. Mientras los gimnasios ganan protagonismo entre quienes buscan mejorar su condición física, existe una actividad cotidiana que puede convertirse en una gran aliada para cuidar la salud sin necesidad de pagar una membresía ni adquirir equipos especiales: caminar.

Lo que para muchos representa un simple desplazamiento de un lugar a otro puede tener efectos importantes en el organismo cuando se practica de manera constante y con una intensidad adecuada. Desde favorecer el funcionamiento del corazón hasta contribuir al control del peso y al bienestar emocional, esta actividad demuestra que cuidar el cuerpo no siempre exige entrenamientos complicados.

Sin embargo, hay un detalle que suele pasar inadvertido: no basta con salir de casa y acumular pasos, pues la duración y el ritmo también influyen en los beneficios que…

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